Dans ce podcast, nous allons parler d’un mécanisme aussi inconfortable que fréquent : le triangle de Karpman. Un schéma relationnel où chacun, sans même s’en rendre compte, glisse dans un rôle : Victime, Sauveur ou Persécuteur. Dans le couple, cela crée des tensions, de la dépendance, de la culpabilité… et réactive des blessures anciennes inscrites dans notre mémoire cellulaire.
Peut-être que vous vous surprenez à vouloir sauver l’autre, à tout porter… Peut-être que vous vous sentez souvent incompris, impuissant ou accusé… Ou peut-être que vous devenez dur, exigeant, quand vous êtes dépassé émotionnellement. Ce triangle n’est pas une fatalité. C’est un appel à comprendre ce qui se rejoue, à reconnaître vos besoins réels, à retrouver votre place d’adulte responsable.
Aujourd’hui, on va explorer comment identifier le rôle dans lequel vous tombez le plus souvent, ce que cela dit de vos blessures profondes… et surtout comment sortir de ce piège pour construire une relation plus consciente, plus équilibrée, plus libre. »
5 minutes qui changent notre regard sur les relations
Épisode 19 : Le Triangle de Karpman — Sortir des rôles qui nous enferment
Bienvenue dans « Mémoire Cellulaire » le podcast qui vous aide à comprendre, libérer ce qui ne vous appartient plus et à reprendre les rênes de votre vie. Je suis Nathalie Ellul, spécialisée en reprogrammation cellulaire depuis plus de 20 ans.
Il existe un schéma invisible mais très fréquent dans nos relations : le Triangle de Karpman, aussi appelé le triangle dramatique. Il met en lumière trois rôles que nous jouons souvent, sans même nous en rendre compte : le Sauveur, la Victime et le Persécuteur. Ces rôles ne sont pas notre identité. Ce sont des mécanismes de survie que nous avons appris très tôt, souvent dans notre enfance, pour exister, être aimés ou éviter la souffrance.
La Victime se sent impuissante, dévalorisée, dépendante des autres pour être soutenue. Elle a souvent intégré le message : « Je ne peux pas y arriver seule. » Par exemple, quelqu’un qui répète : « De toute façon, rien ne marche pour moi » adopte inconsciemment cette posture.
Derrière, il y a souvent une blessure de rejet ou d’injustice, et une peur profonde de ne pas être à la hauteur.
Le Sauveur, lui, a besoin d’aider, de sauver, souvent pour exister à travers les besoins des autres. Il attire naturellement les Victimes et peut s’épuiser à vouloir réparer ce qui ne lui appartient pas. Il croit faire le bien, mais en réalité, il empêche l’autre de se responsabiliser et se place dans une forme de supériorité inconsciente. Ce rôle vient souvent d’une blessure d’abandon ou d’un besoin d’amour non comblé : « Si j’aide, on m’aimera. »
Enfin, le Persécuteur a besoin de contrôler, de critiquer ou d’imposer. C’est souvent une personne blessée qui exprime sa douleur par la colère, la rigidité ou le jugement. Derrière le masque du pouvoir se cache une peur de vulnérabilité et une grande insécurité intérieure.
Il ne se sent exister qu’en dominant ou en se défendant.
Dans une même relation, ces rôles peuvent s’échanger en permanence. Le Sauveur devient Victime quand il se sent incompris. La Victime peut devenir Persécuteur lorsqu’elle reproche à l’autre de ne pas l’aider. Et le Persécuteur finit parfois par se poser en Victime de l’ingratitude des autres. C’est un jeu sans fin, où chacun nourrit le triangle… sans s’en rendre compte.
Sortir du Triangle de Karpman, c’est d’abord prendre conscience du rôle que nous jouons le plus souvent. C’est accepter de reprendre notre pouvoir personnel, sans accuser ni sauver personne. Cela demande d’apprendre à poser des limites, à dire non, à se responsabiliser… mais aussi à reconnaître nos besoins profonds. C’est un chemin vers l’équilibre relationnel et vers la liberté intérieure.
Quand nous cessons de jouer un rôle, le triangle s’effondre. Et à la place, nous pouvons construire des relations authentiques, équilibrées et conscientes.
Si ce message a résonné en vous, si vous sentez qu’il est temps pour vous de libérer ce qui vous bloque et d’ouvrir un nouveau chapître de votre vie, je vous invite à me contacter.
Vous pouvez me retrouver sur mon site www.reprogrammationcellulaire.ch
Ensemble nous irons écouter ce que vos cellules ont à vous dire…et libérer ce qui ne vous sert plus.
Merci pour votre écoute et à très bientôt.